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ageless

by Maria Santos (2017-09-10)


nas, certifique-se de pausar para tapar-se nas costas por ter conseguido isso, ou pelo menos parte dela. Talvez você se dê 10 minutos no Facebook ou obtenha um mani-pedi; Seja lá o que você considere como motivador, pode se tornar uma recompensa que facilita o fardo de passar pela tarefa. Virando-se ao lado do enfrentamento, os pesquisadores usaram um questionário de dinâmica de enfrentamento padrão que avaliou as seguintes quatro dimensões do que os participantes achavam que a estratégia de enfrentamento conseguiria: 1. Pare de adiar o inevitável: você sabe que a tarefa deve ser completada e que, se não o fizer, você pagará um preço elevado, seja interesse em contas vencidas ou incapacidade de obter o que precisa de sua armário ou frigorífico. A evasão só irá causar o problema para ampliar, e então será realmente desagradável. Essas dicas nunca transformarão uma tarefa bagunçada ou árdua em uma que você deseja, mas eles podem ajudá-lo a controlar suas reações emocionais para que seu estresse se torne gerenciável. Cumprimento na vida nem sempre envolve o envolvimento no cumprimento das atividades, mas passar pelos desagradáveis com a menor quantidade de estresse pode permitir que você salve sua energia emocional para aqueles que você realmente gosta. 4. Concentre-se em fazer o melhor que puder: não há nenhuma razão para executar uma tarefa sem mente mal. Muito o contrário: a atenção plena pode ajudá-lo a transformar a tarefa em uma que se torne um desafio. Esta é uma forma de reavaliação que pode ser produtiva, pois isso irá ajudá-lo a encontrar, como o estudo indica, uma maneira de crescer e desenvolver. 3. Regulação emocional - lidar com as consequências emocionais de um problema 9. Pace yourself: Você pode ter uma tarefa que é maior ou maior do que você pode esperar para completar ao mesmo tempo. Um dos melhores métodos de enfrentamento focados em problemas é quebrar a tarefa em unidades ger ageless enciáveis. Uma descoberta particularmente interessante relevante para esta questão de lidar com tarefas desagradáveis foi que o acúmulo de estresse cotidiano , em vez de um grande evento, pareceu desencadear comportamentos de autojudicação. Como os autores observaram: O aparentemente inócuo pode ter um impacto profundo como pontos de inflexão para a ação ... de tal forma que um evento aparentemente menos significativo serve como a palha que quebrou as costas do camelo (pág. 334). 5. Encontre um significado positivo na tarefa: Reavaliação faz mais do que ajudá-lo a encontrar seu foco; Ele também pode permitir que você encontre aspectos da tarefa de forma significativa que você não considerou ter qualquer valor positivo. 2. Encontre algo para distraí-lo: Os livros de áudio ou sua lista de reprodução favorita podem ocupar sua mente enquanto você realiza tarefas insensíveis, como a limpeza, ou até mesmo cozinhar uma grande refeição. 4. Reavaliação - readdressing e reinterpretando o significado de uma situação Você tem um armário cheio de roupas que você nunca usa, uma geladeira cheia de comida derramada ou um conjunto de contas que clamam por pagar. O trabalho não é um que você está ansioso para empreender, e então você demitiu por muito tempo. Está ficando estressante mesmo para pensar sobre isso, mas você sabe que você precisa fazer algo. Nova pesquisa sobre as estratégias de enfrentamento usadas por pessoas que se encaminham aos seus limites sugere como você pode enfrentar esses estressores diários crônicos em sua vida. 6. Controle suas emoções negativas: as pessoas que se encaixam quando seus níveis de estresse se acumulam colocam-se em risco, o estudo britânico mostrou, por maneiras problemáticas de gerenciar suas reações. Se você permitir que sua ansiedade e infelicidade se espalhem, você pode logo ficar fora de controle e incapaz de evitar que você se envolva em comportamentos nocivos.



ISSN: 1946-1879